Полезная информация
Как ухаживать за здоровыми зубами
Основным и самым доступным методом профилактики кариеса и болезней десен, является чистка зубов.
Подробнее...Лечение зубов у малышей
Уже не первое десятилетие врачи нашей страны обеспокоены вопросом профилактики зубных болезней у детей и подростков.
Подробнее...Факты об отбеливании зубов
Современная реклама со всех сторон внушает нам, что белоснежная улыбка – это именно то, что нужно человеку.
Подробнее...Прорезывание зубов. Особенности и сроки
Прорезывание зубов можно отнести к физиологическому датчику здорового или нездорового развития организма ребенка.
Подробнее...Гингивит
К числу самых распространенных заболеваний, связанных с зубодесневым аппаратом относятся гингивит и пародонтит.
Подробнее...Продукты питания, которые быстро насыщают
Если вы хотите поддерживать свою форму, то наверняка знаете, как важно есть продукты, которые отлично насыщают и при этом съедаются в небольших количествах, а также помогают сжигать жиры. По мнению индийских диетологов такими продуктами являются:
1) Цитрусовые – в них содержится много воды и клетчатки и мало калорий. Кроме того, в них есть витамин С, который способствует более быстрому сжиганию жиров благодаря своему стимулирующему действию на аминокислоту карнитин.
2) Яблоки – благодаря большому количеству клетчатки и воды после всего одного яблока вы будете ощущать сытость. А еще в яблочной кожуре есть пектины, которые являются натуральными уменьшителями аппетита.
3) Зеленые овощи – брокколи, шпинат, спаржа и так далее. В них очень мало калорий, поэтому они не бывают причиной жировых отложений. В таких овощах много пищевых волокон, витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки.
4) Бобовые – в этих продуктах много белков и клетчатки, а благодаря длительности их переваривания после еды вы еще долго будете чувствовать насыщение.
5) Продукты из цельных зерен – в них есть много углеводов, которые длительно перевариваются и поддерживают уровень глюкозы в крови на одном уровне. Также в цельном зерне есть витамины В и клетчатка.
6) Попкорн – он быстро насыщает и при этом содержит мало калорий и много клетчатки. Однако не забывайте, что пользу для фигуры несет лишь воздушная кукуруза без добавок.
7) Овсянка – в этой кашке есть углеводы, которые долго перевариваются, поэтому после съеденной тарелки овсянки вы будете сыты до обеда.
8) Несоленые орехи - миндаль и грецкие орехи. В них есть масса минералов, белков и натуральных волокон.
9) Жирная рыба – сельдь, сардина, тунец, скумбрия, лосось и так далее. В этих видах рыб есть полезные жирные омега-3 кислоты, понижающие уровень холестерина и повышающие уровень гормона лептина (этот гормон влияет на обмен жиров).
10) Молочные продукты с небольшим процентом жира – молоко, сыр, йогурт, творог и так далее. Содержащийся в них кальций способен разрушать жировые клетки.
